ok. Piątek był próba dla nóg i barków. Ciężary oczywiście zwiększyłem, ale wiadomo nie jest to jeszcze pełnia tego co mogę. Z moich obserwacji wynika, że docelowy max. ciężar obecnie jestem w stanie ustalić po ok. 3-4 treningach na daną partię. Ale to się dobrze składa, bo tam w sumie w tym okresie będę miał dopiero w pełni masową dietę. Póki co [...]
[...] tak: http://www.youtube.com/watch?v=CucuMzl_fd4 Można inaczej?Można.Elegancko, z klasą, wyczuciem i bez wchodzenia na śliski grunt 'ulicznego aikifajtera'. Na mnie taka reklama zrobiłaby znacznie większe wrażenie niż spot by SOTO, który nie wiadomo czy miał byś śmieszny czy przekonywujący. Zmieniony przez - searme w dniu 2009-12-05 16:38:26
[...] sporzywa kcal i średnią z tego zrobić ilością wyjściową od której potem będziemy próbowali odejmować kcal Jest jednak zasadnicze pytanie na które Nanti nie odpowiedziala, czy zna jakie jest jej zapotrzebowanie kcal, bo jeśli tak to można pominąć te pierwsze tyg. i metode prób i błędów. Rozumiem, że w Twoim planie chodzi o rozkręcenie met. no [...]
No i się obrazili Nie pamiętam czy pisałam, ale chyba tak, co zamierzam, na pierwszym poście. Nawyki żywieniowe sobie wyrobiłam podczas wielkiego, rocznego odchudzania. Jakie? Nie smaże na tłuszczu, nie panieruje, duuużo surówek jem na obiad (1/2talerza to surówka, a czasami i więcej), od słodyczy staram się uciekać, ale wiadomo, człowiekiem [...]
[...] Kurcze poszukam gdzie można kupić odżywkę białkową bo ja tak dalej nie mogę...ryba, ryba, ryba, fuj fuj fuj! No i mięsko...kiedyś jadłam może dwa-trzy razy na tydzień..nie ważne czy kurak czy schab...a teraz mam codziennie Mam nadzieje, że nic mi się nie stanie jak tak zaczne żreć dużo mięska... Feta ma zero węgli...mogę?...chociaż troszeczke?
No witam. Wczoraj zabalowałam nieco zbyt ostro tak że się czułam źle. Nie to, że się obżarłam do bólu brzucha czy miałam odruchy wymiotne, ale byłam pełna. Zrobiłam szarlotkę i zjadłam dwa kawałki (więcej i tak nie było bo głodomory się rzuciły na nią )a potem jeszcze mama kupiła jakieś ciastka francuskie czy cholera wie co to bylo. Aha-ten dzień [...]
[...] Ostatnio gadaliśmy, żebym jadł mniej mięsa (jem 3 razy dziennie). Z redukcją zacznę zatem ostrożnie, tzn. od ograniczenia weekendowego podżerania. Pytanie o interwały: czy warto korzystać z gotowych programów na maszynach (np. bieżnia), czy lepiej samemu zmieniać ustawienia, czy może najlepiej na powietrzu samemu pocisnąć? Idzie wiosna, dla [...]
[...] co tydzień go zwiększaj po prostu zaniz ciężary w każdym cwiczeniu i stosuj powolna progresje az dojdziesz do momentu ze będzie ciężko szlo i wtedy cos pomyślisz co dalej czy trening zacząć od nowa czy cos. Ja osobiście wolal bym na przedni akton naramiennych zrobić wycisk z przed glowy sztangi ale wyciskanie hantelek tez bardzo dobre, wiec [...]
Ciekawie miałeś jak byłeś młodszy,widać nie nudziłeś się.Mnie zawsze zastanawiało jak to jest uczyć się sztuk walki,kojarzyło bardzo z ćwiczeniem siły umysłu i panowania nad ciałem,zwłaszcza złością.Mógłbyś napisać jakie to ma przełożenie na życie codzienne,czy przydaje się,czy w którejś kwestii życia pomaga,czy ludzie którzy uprawiają ten sport [...]
To prawda co napisałeś, tyle że krytyka polskiego boksu nie dotyczy tylko tych elementów które wymieniłeś (powiedziałbym że dotyczy głównie innych spraw). Wpadki zdarzają się również w innych krajach - cóż, problem w tym u nas nie tyle zdarzają się co są normą. Zresztą takie rzeczy jak zderzenie się z kelnerem można potraktować z humorem, a mi [...]
[...] powiedział ze co najmniej 0,5 roku przerwy a przez pierwsze 2 miechy max 3-5 kg moge podnosic inny powiedział ze jak wróce do formy zprzed zabiegu mozna powoli zaczynać, w innym miescie pewien lekarz powiedizał ze na wf moge cwiczyc siłka tez ale zadnych ciezkich cwiczen ze tak każdy mówi co innego juz wróciłem w miare do siebie i [...]
no,jeśli potrafisz po każdym przechodzącym po ulicy chłopaczku stwierdzić czy coś ćwiczy czy nie to gratuluje 6 zmysłu A czuć czy coś ćwiczy to mozesz dopiero jak się z nim zmierzysz,po samym widoku wątpie byś dał rady,no chyba ze masz w/w 6 zmysł. Tak na dobra sprawe to w momencie gdy startujesz do goscia to w 99% przypadkow bedziesz wiedzial [...]
[...] uzywal rzetelnych informacji. Uwazam ,ze do dalszej dyskusji potrzebne jest wiarygodne zrodlo,wiec oparlem sie na podreczniku zalecanym do LEP-u jak i do PES-u z interny ,czyli na podręczniku Choroby wewnętrzne pod redakcją prof. Andrzeja Szczeklika Duża część osób z chorobą wrzodziejące zapalenie jelita grubego pomimo licznych owrzodzeń, [...]
[...] uzywal rzetelnych informacji. Uwazam ,ze do dalszej dyskusji potrzebne jest wiarygodne zrodlo,wiec oparlem sie na podreczniku zalecanym do LEP-u jak i do PES-u z interny ,czyli na podręczniku Choroby wewnętrzne pod redakcją prof. Andrzeja Szczeklika Już Ci raz napisałem, że każdego pacjenta traktujesz jak kolejną statystykę, którą Ci wbili do [...]
[...] Jej główną zaletą jest całkowita odporność na korozję, jest niedroga w obróbce i hartowaniu. Nie jest to nic specjalnego, jednak do podstawowych zastosowań zupełnie wystarczy, a przy regularnym ostrzeniu i dbaniu o nóż posłużyć może wiele lat. Logo CRKT znajdujące się na ostrzu jest wykonane trochę „po partacku” i myślę, że [...]
[...] Notatka Trening nie petarda Mie było petardy bo za mocno się wystraszyłem po ostatnim treningu i dziś nie szalałem chciałem zobaczyć czy coś się powtórzy. Nic się na szczęście nie powtórzyło W wiosła był spory zapaś sił i na następny trening progres W przenoszeniu dałem progres ale wraz za lekko [...]
[...] Barki Ewidentnie siła w moich barkach jest---->5-) o taka. Wyciskanie sztangi, siła jest, tylko ruch jakiś nie naturalny i stojaki są do bani i sporo trzeba się namęczyć by wyrwać sztangę heh Dałem mały progres 2kg powoli do przodu. Tric Wyprosty rak robiłem z 1 sekundowym przytrzymanie w pełnym napięciu w górnej fazie po wyprostowaniu [...]
No i znów można z przyjemnością poczytać Ty masz teras ss po kilka cwiczen, czy po dwa, bo nie moge sie polapac Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-24 18:10:53
[...] tego typu ampułki , pomijam juz fakt nieco szybszej wchlanialnosci plynu to co teraz napisze bedzie chamskie ale niestety prawdziwe wiem ze polowa forum nie widziala na oczy wiecej niz 200 pln jednoczesnie i chcialaby suple za darmo , jednak sa ludzie ktorzy cenia sobie forme podania i wygode , a nie tylko czysty przelicznik ilość/cena [...]
[...] jeszcze dostawać wynagrodzenie. Więc dziś już biorę się a siebie. Popołudniu idę na siłownie, mam w planach zrobić FBW, ale do końca nie wiem jakie ćwiczenia wykonać. Coś czytałam, ale 4 ćwiczenia czy 6 to wydaje się tak mało?..Martwy ciąg, przysiady i wyciskanie na ławce płaskiej to taka podstawa cobym robiła. Co do tego można jeszcze dołożyć [...]
Odchudziłem się - pora na masę. Start 1 września-82kg
